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老年人使用户外健身器材需要注意的事项

今年来国家大力提倡全民健身,户外健身器材随之兴起发展趋日益渐大,现在许多小区和公园都建有各种适合中老年人健身锻炼的户外健身器材,可是,并不是所有老年人都适合使用这些健身器材锻炼,每一种健身器材对一些特定的老年人群都是有“禁区”的,老年人在使用这些健身器材时,注意绕开“健身禁区”,选择适合自己锻炼的健身器材。那么下面我们就跟小编一起去了解一下几种常见户外健身器材的使用注意事项。

(1)单杠。也许有一些老年人做单杠运动是为了锻炼肌肉,但是60岁以上的老年人不必做的太猛也不要尽自己最大努力,另外注意单杠锻炼之中有中度症状椎间盘突出症的人可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。

(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不需要注意的是凡是带杠铃片的器械不要搬起次数不要太多。不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走,一但跌倒易引起骨折。

当然,上面所说需要结合自己身体的实际情况来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家安排自己的户外健身器材锻炼方式。

随着社会的发展,社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法问世,小编也准备在接下来当中不胜其烦的告诉大家使用户外健身器材要牢记“四注意”的内容