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老年人户外健身器材使用注意事项

老年人户外健身器材使用注意事项

当今中国最基本的国情是人口基数大,人口增长快,预示着庞大的户外运动的市场。伴随着经济的发展、城市化进程的加快,人们的居住环境空间紧缩、生活工作压力激增。这些因素刺激了人们对保健意识的增强,成为户外运动兴起的助推器,催生了户外健身器材市场的繁荣。

人口老龄化时代到来,老年人如何安康地度过余生成为家庭社会不得不考虑的问题。户外健身器材是一种寓健身性、科学性、趣味性于一体的大众化体育运动设施,可供不同年龄层次和身体素质的人使用。以往只能在健身房里才有的健身器械,一出现在小区里就成了老年朋友的“公共健身玩具”,丰富了老年朋友的晚年生活。

那么,老年人安全科学使用健身器材要注意哪些事项呢?

首先,以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,首先要选择适合自己的运动项目。

其次,锻炼前一定要做好热身准备。一般以10~15分钟左右为宜,这样就避免了无热身潜在的扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害等问题。

再次,运动过程中要掌握好时间,不要运动过量。老年人每次的锻炼时间最好在40分钟左右。

最后,运动之后要做些整理活动。运动后如果坐在地上原地不动,血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷。有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

随着社会的发展,各异的户外健身器材在城市的公共场地和小区的边际地带出现,老年健身将会迎来一个全新的时代。